co cwiczyc

[...] dac np drazek podchwy albo wasko, tak samo drazek moze byc tak czy jest lepsza opcja? powtarzam szerokosc priorytet noi ogolnie chcialem priorytetem klatke zrobic ale cos tego po tym treningu nie widac, jakies sugestie?, niestety mam mozliwosc na silowni tylko 3x w tyg cwiczyc bo caly tydzien jeszcze SW trenuje i niemam kiedy tego poupychac :(

[...] mnie to nie interesuje jako sama "dyscypolina" sportu, ale zawsze chcialem umieć zadawać "prawidłowe" ciosy, i w ogole (wiesz o co chodzi D: ), a nie tak "na pałe" jeszzce zanim zaczalem cwiczyc na silce to chcialem sie zapsiac na takiue cos :/ Siema Res Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 08:35:27

[...] ja sie ciesze ze mnie nie naicagnal jakis plastyk ktory szuka klienta. i nie powie wam ze to mozna rzezbic.bo mozna.nie jakies drastyczne przypadki ale lipomastie mozna.a jak na zdjeciach widac wiekszosc z was to ma. nie ginekomastie potwierdzona USG ktora trzeba wyciac zeby nie miec raka np. przemyslcie to.czy nie lepiej cwiczyc i diete zmienic?

"a tak naprawde micha i trening to podstawa waliic w du*** tych lamosow,sezonowcow co przychodza pogadac na silke albo sie pokazac zamiast cwiczyc " Zgadzam się w 101% z tobą ;]

NewHope - Proteo system, 16 lat, początkujący Jak napisałem w temacie mam 16 lat, rok urodzenia 1992. Nigdy nie trenowałem konkretniej dyscypliny, chciałbym nieco poprawić wygląd, zamienić tkankę tłuszczową w mięśniową, mieć lepszą kondycję i ogólnie lepiej się czuć w swoim ciele, być może aby przygotować ciało do siłowni. Niedawno kupiłem [...]

[...] na plecy żeby mnie nie bolały w czasie wykonywania cwiczenia? Zadne cwiczenie NIE MA PRAWA wywolywac bolu. Musisz poprawic swoja technike. Bez tego nie wolno ci dalej tak cwiczyc. Pozycja do przysiadow jest niniejsza: -lopatki sciagniete -klata wypieta -posladki wypiete -prosty grzbiet bez przeprostu Przez cala faze ruchu musisz utrzymac ta [...]

Tylko co zacząłem lżej ćwiczyć,a już samopoczucie z dupy Nie wiem jak wytrzymam ten tydzień

OK dzięki Mawashi bardzo mi pomogłeś bo poprostu musze ćwiczyć ;) I nie jestem jakimś "sezonowcem" pompki itp. robie już około roku a ten trening to rozumiem act ? waania - Plan sam sobie ułożyłem troche już poczytałem na sfd Aha Mawashi co z aero ? Zmieniony przez - spartan300 w dniu 2009-08-24 19:10:16

Od kilku miesięcy boli mnie prawy bark. Przeszkadza to bardzo w ćwiczeniach, szczególnie w ćwiczeniach na klatke. Praktycznie nie mogę ćwiczyć na płaskiej ławce. Zrobiłem sobie USG i wyszło takie coś: "Staw barkowo-obojczykowy: po stronie górnej uwidoczniono blizny, miernie zmineralizowane po przebytych mikrouszkodzeniach aparatu [...]

Witam gram zawodowo w piłke nożna i tym treningiem nie chcę za dużo zwiekszyć masy mięśniowej, ale bardziej siłe oraz rzeźbę. PONIEDZIAŁEK KLATA+TRICEPS Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 15/10/8/6 Wyciskanie sztangi głową w dół na ławce skośnej 15/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami 15/10/8/6 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 15/10/8/6 [...]

placebo jasne, ja to nie wiem co musialbym bym sobie wkrecic zeby wstac o 3 i zaczac cwiczyc...organizm tak zareagowal i tyle

A dzięki za podpowiedź, musze się wybrać do lekarza rzeczywiście, bo długo zwlekam! Ale to powie mi to co ostatnio, przestań ćwiczyc...

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DOPUKI WSZYTSKO NIE BĘDZIE GRAĆ :) DZIĘKUJĘ ! Patrząc na testy kolegów z forum postanowiłem tez przeprowadzić takowy test. Będzie on dla mnie wielką motywacją i pomorze wykorzystać suplementy jak najlepiej. Coś o sobie. Najważniejsze dane: Wiek 23. Waga: 92kg. Obwody: Biceps : 44cm Pas: 91cm Obw. Barków: 130cm Obw.klaty na [...]

Witaj Mam pytanko odnośnie partenra,ćwicze sam i chciałbym pobijać rekordy siłowe w ćwiczeniach głównych m.in mc,przysiad,wyciskanie. Robiąc 5 seri wyciskanie z 5 powtórzeniami tak jak zalecałeś rampa,ostatnią serie bez partenra niezrobie co w takim wypadku proponujesz mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem [...]

chyba wiem że jest to duża różnica. Trening domatora to nie wiem czy jest sens. Ćwiczyc mogę ale nie na siłce, przez serce. a tajski juz moge. troche dziwne ale nie bede sie kłócił z lekarzem. A odnośnie tematów to było kilkaset ale tam goście trenowali sw i na siłowni. A pozatym co się tak oburzacie, chyba wam krzywdy nie zrobiłem xD. Zmieniony [...]

Chyba tylko przykladasz sie do klaty i bicepsa. A nogi zacznij juz cwiczyc, bo jezeli chcesz posidzic w tym sporcei dluzej to w koncu dojdziesz do wniosku ze czas sie zabrac a odnóża Skerx co to zanczy masogenne? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-08-24 13:53:49

Jeśli chcesz się zająć kulturystyk ą to musisz ćwiczyć całe cialo. Inaczej nie ma sensu. Więcej na ten tematu w dziale Trening dla Początkujących. Co do włosów to typu Irokez i dłuższe. A w tej kwesti więcej informacji w dziale Uroda. Zdr..

a co masz na myśli mówiąc że źle ćwicze prosze o rade jak powinienem ćwiczyć aby zauważyć jakieś efekty

[...] sie co zrobic z treningiem...bylem u lekarza sportowego to mi powiedzial ze zadnych cwiczen ktore obciazaja kregoslup czyli mc,wioslo i przysiady...a to sa przeciez najwazniejsze cwiczenia...Co radzicie zrobic ? Czy cwiczyc na malych ciezarach z technika 100 % ? Niedlugo ide do ortopedy i potem na rehabilitacje...Z gory dziekuje za odpowiedz.

trochę źle się wyraziłem nie chodzi mi o w dosłownym znaczeniu kondycje od tego mam capo.chce zwiększyć siłę i wytrzymałość i zarazem podtrzymywać to co uzyskałem na siłce a najlepiej by szło jeszcze w gurę i tak będzie ale trzeba ćwiczyć heheh w każdym razie robienie pompek nie zaszkodzi